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Una buena dieta ayuda a prevenir la caída del cabello

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Se dice que somos lo que comemos, en este post queremos explicar como puede afectar en cierta medida el hábito alimentario para prevenir caída del cabello, cualquier falta de vitaminas puede afectarnos y ocasionarnos la caída de nuestro cabello. La anemia o falta de hierro puede generar una mayor perdida. Incluso sin llegar a tener anemia, puede deteriorar  el cabello y provocar su caída.

La importancia de la alimentación

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Si queremos mantener un cabello fuerte hay que garantizar una dieta con los nutrientes necesarios para ello así como otros minerales: el magnesio, silicio, selenio, cobre, etc.

Una falta de estos nutrientes puede contribuir a la caída del cabello debilitando su estructura, causando roturas y una regeneración lenta. Los problemas con el cabello que son derivados por deficiencias de nutrición pueden ser rectificados con una dieta equilibrada.

Nutrientes del cabello

Las principales componentes nutricionales que pueden ayudar a prevenir la caída la caída del cabello son:

  1. Vitamina A: espinaca, queso, huevos, albaricoques, zanahoria, calabaza, berzas.
  2. Vitamina B: verduras, guisantes, arroz, soja, trigo, avena, nueces, lentejas, germen de trigo, avellanas.
  3. Vitamina C: los que tienen mayor contenido de vitamina C son los pimientos, las coles, los cítricos, , espinacas, el coliflor, las patatas, manzana, los mangos, la piña y melón..
  4. Cobre: cacao, champiñones, legumbres, nueces, y marisco.
  5. Hierro: almejas, lentejas, ostras, pistachos, garbanzos, mejillones
  6. Zinc: apio, ostras, espárragos, garbanzos, pipas de calabaza, germen de trigo, almendras.
  7. Ácido fólico: legumbres, zumo de naranja, remolacha, espárragos, verduras verdes oscuras aguacate, cereales integrales.

Hay que tener en cuenta que una buena alimentación ayudara a tu cabello a ser más fuerte, y por ello evitaras su caída, pero ello debe complementarse de otras acciones que ayuden igualmente a mantener una cabello fuerte y más sano, regular los niveles de DHT es un factor muy importante y esto lo conseguiremos con vitaminas que nos ayuden a normalizar sus niveles, o complementos vitamínicos anti-DHT, que ayudan a regular sus niveles.

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